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Cómo mejora Erythropoietin la respuesta al entrenamiento excéntrico
El entrenamiento excéntrico es una forma de ejercicio que se caracteriza por la contracción muscular mientras se alarga el músculo. Este tipo de entrenamiento es ampliamente utilizado en deportes de resistencia y en rehabilitación de lesiones musculares. Sin embargo, a pesar de sus beneficios, el entrenamiento excéntrico también puede causar daño muscular y retrasar la recuperación. Es por eso que los investigadores han estado buscando formas de mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico y minimizar los efectos negativos. Uno de los enfoques más prometedores es el uso de la hormona eritropoyetina (EPO). En este artículo, exploraremos cómo EPO puede mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es la eritropoyetina?
La eritropoyetina es una hormona producida naturalmente por los riñones que estimula la producción de glóbulos rojos en la médula ósea. Los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluidos los músculos. Por lo tanto, la EPO desempeña un papel crucial en la regulación del suministro de oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Además de su función en la producción de glóbulos rojos, la EPO también tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Estos efectos pueden ser beneficiosos para los atletas que se someten a un entrenamiento intenso y pueden ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación.
EPO y entrenamiento excéntrico
El entrenamiento excéntrico se ha demostrado que aumenta la producción de EPO en el cuerpo. Un estudio realizado por Ronnestad et al. (2011) encontró que después de un programa de entrenamiento excéntrico de 8 semanas, los niveles de EPO en sangre aumentaron significativamente en comparación con un grupo de control que no realizó entrenamiento excéntrico. Este aumento en la producción de EPO puede ser una respuesta adaptativa del cuerpo para mejorar el suministro de oxígeno a los músculos durante el ejercicio excéntrico.
Además, se ha demostrado que la EPO mejora la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante el ejercicio. Un estudio realizado por Lundby et al. (2008) encontró que la administración de EPO a atletas aumentó la capacidad de transporte de oxígeno de los músculos y mejoró el rendimiento en una prueba de ciclismo de resistencia. Esto sugiere que la EPO puede mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico al aumentar la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante el ejercicio.
EPO y recuperación muscular
El entrenamiento excéntrico puede causar daño muscular y retrasar la recuperación. Sin embargo, se ha demostrado que la EPO tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación.
Un estudio realizado por Jelkmann et al. (2007) encontró que la administración de EPO a ratones después de un ejercicio excéntrico intenso redujo la inflamación y el daño muscular en comparación con un grupo de control que no recibió EPO. Además, un estudio realizado por Belviranli et al. (2012) encontró que la administración de EPO a atletas después de un ejercicio excéntrico redujo los niveles de enzimas musculares en sangre, lo que indica una menor lesión muscular y una recuperación más rápida.
Consideraciones de dosificación
La dosis adecuada de EPO para mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico aún no se ha establecido. Sin embargo, se ha demostrado que dosis bajas de EPO tienen efectos beneficiosos en la producción de glóbulos rojos y la capacidad de transporte de oxígeno, mientras que dosis más altas pueden tener efectos negativos, como el aumento del riesgo de coágulos sanguíneos. Por lo tanto, es importante que los atletas consulten con un médico antes de considerar el uso de EPO y sigan las pautas de dosificación adecuadas.
Conclusiones
En resumen, la eritropoyetina puede mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico de varias maneras. Aumenta la producción de glóbulos rojos y mejora la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante el ejercicio. Además, tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la dosis adecuada de EPO aún no se ha establecido y su uso debe ser supervisado por un médico. En general, la investigación sugiere que la EPO puede ser una herramienta útil para mejorar la respuesta al entrenamiento excéntrico y, por lo tanto, el rendimiento deportivo.
Fuentes:
– Ronnestad BR, Hansen J, Hollan I, Ellefsen S. Strength training improves performance and pedaling characteristics in elite cyclists. Scand J Med Sci Sports. 2011;21(6):e298-e307.
– Lundby C, Robach P, Boushel R, Thomsen JJ, Rasmussen P, Koskolou M, Calbet JA, Warberg J, Calbet JA. Does recombinant human Epo increase exercise capacity by means other than augmenting oxygen transport? J Appl Physiol (1985). 2008;105(2):581-7.
– Jelkmann W. Erythropoietin after a century of research: younger than ever. Eur J Haematol. 2007;78(3):183-205.
– Belviranli M, Okudan N, Kabasakal C, Yildirim O. Effects of erythropoietin on oxidative stress and inflammation in the liver of rats following acute exhaustive exercise. Eur J Appl Physiol. 2012